|
 |
Храна |
|
Решили сте да престанете да пушите. Поставили сте си голямо предизвикателство, което изисква истинска сила на волята! Най-голям шанс за успех ще имате, ако спрете да пушите отведнъж. Може да изглежда трудно, но резултатът ще бъде по-бърз и убедителен. Само след няколко дни ще започнете да се чувствате по-добре. Можете да използвате никотинови заместители, които ще Ви помогнат да спрете цигарите отведнъж, а не постепенно да ги намалявате.
В началото внимавайте с храната. Въпреки че спирането на цигарите не означава автоматично увеличаване на теглото, съществува риск да придобиете нездравословни хранителни навици.
След няколко дни без цигари усещанията Ви за вкус и мирис ще се възстановят. Насладете се на това като откриете наново вкуса на храната , но се старайте да се храните балансирано. Опитвайте се да избягвате шоколада, кафето, алкохола и всички други висококалорични продукти, тъй като могат да Ви накарат да усетите желание да пушите. Ако е необходимо, се консултирайте с диетолог.
Ако почувствате симптоми на никотинова абстиненция и усетите желание да запалите цигара, изпийте чаша вода, изяжте някакъв плод или дъвчете дъвка без захар. |
|
|
